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幸运彩票《瑜伽跟我学》系列(13):脊柱扭转式

文章来源:未知    时间:2020-11-14
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  1998年起,逛走印度20年……终年构制印度瑜伽逛学、瑜伽培训,以及印度全境旅逛定制项目,详情可联络(微信同)

  瑜伽格式是湿婆大神正在喜马拉雅山修行的时期成立的,他把瑜伽格式教给了自身的妻子雪山女神(Parvati),正在老师的进程中,恰恰被一条鱼听到了,于是湿婆神就让这条鱼去到世间老师瑜伽,这条鱼自后被尊为鱼王(Matsyendra)。

  而最经典的脊柱旋转格式即是以他的名字定名的——鱼王式(Matsyendrasana)。

  这日咱们要学的是鱼王式的简化版,半鱼王式(Ardha Matsyendrasana)

  双腿伸直,幸运彩票双脚并拢,脊柱挺值,双肩减弱,双手置于身体两侧,眼睛平视前哨;

  呼气,躯干向右向后旋转,右手支持身体,左手落下,并从右膝外出抓握右脚脚踝;

  这个格式算得上瑜伽的招牌格式了,看起来十分拉风,看待脊柱柔韧性较好的操演者来说,这个格式并不难。通常操演可能轻巧脊柱,并增进消化,缓解便秘。

  与脊柱旋转式差别,正在坐山式的根柢上,弯曲左膝,左脚亲热右臀,并将右脚置于左膝外侧以增大旋转幅度。

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